Comment soutenir les compétences cognitives

La concentration est une qualité fondamentale à la fois dans le sport et au travail; en ce qui concerne le sport, l’importance de la concentration mentale est clairement maximale dans des disciplines comme le tir, le parachutisme, la course automobile, la moto … Cependant, la concentration reste essentielle pour effectuer correctement des gestes techniques dans n’importe quel sport, en particulier dans le domaine de la compétition où l’erreur a tendance à être plus facile en raison de l’augmentation des catécholamines et du rythme cardiaque.

En ce qui concerne le travail, l’association avec la concentration mentale est peut-être encore plus évidente: les habitués à un travail sédentaire savent que pendant les 8 heures classiques ou même plus, la pression a tendance à aller et venir et même si tout le monde essaie de rester aussi concentré et performant que possible pendant cette période, les résultats ne sont pas toujours ce qu’ils espéraient.

Il est bien connu que même l’hypoglycémie doit être évitée autant que possible pendant la journée afin de ne pas affecter les performances cognitives et il est également intéressant de se rappeler comment notre système cérébral fonctionne grâce aux sucres. Cela ne veut pas dire qu’il faut ingérer en permanence des sucres pour maintenir un bon niveau d’attention, aussi parce que ce comportement générerait même un effet inverse en stimulant une petite insuline qui provoquerait un état d’hypoglycémie après un court laps de temps. Un régime qui, par contre, nous permet de maintenir la glycémie plus stable est la meilleure condition pour favoriser la concentration mentale et la mémoire.

Un autre concept important, bien que déjà bien connu, concerne l’environnement dans lequel nous pratiquons notre sport ou notre travail: s’il est perçu comme stressant, cet aspect affecte également la capacité de concentration.

Soutenir l’esprit avec la Rhodiola Rosea

Lorsque certaines de ces conditions ne peuvent pas être contrôlées directement, vous pouvez envisager de prendre certains produits pour soutenir les performances cognitives. Parmi ces produits, on se souvient, par exemple, de l’extrait de Rhodiola rosea, une herbe adaptogène qui parvient à abaisser les niveaux de cortisol et donc aide à la fois les muscles et, pour ce qui concerne l’approfondissement d’aujourd’hui, cette zone du cerveau. appelé hippocampe délégué à une activité mnémotechnique.

Contrairement à d’autres suppléments stimulants, la Rhodiola s’est avérée très efficace sans pour autant épuiser les neurotransmetteurs. Dans le domaine sportif, la Rhodiola a été minutieusement testée en ski et en tir à la cible et positivement corrélée avec la capacité de coordination, la réduction des tremblements (et donc la promotion de la visée). Quant à l’aspect travail, la Rhodiola rosea est souvent utilisée pour améliorer sa capacité d’adaptation au stress, en particulier pour ceux qui sont soumis à de fortes charges de ce type (comme les militaires).

Phosphatidylsérine et tyrosine, suppléments naturels

Une autre molécule importante à cet égard est la phosphatidylsérine qui améliore les fonctions cérébrales même chez les sujets âgés tandis que pour les jeunes elle intervient avant tout en préservant les capacités cognitives. C’est une molécule bien connue dans le domaine de la musculation et du fitness car elle minimise le catabolisme musculaire généré par l’entraînement.

La tyrosine s’est avérée, à la suite de plusieurs études, très efficace pour contenir la perte de mémoire liée à des situations de stress aigu telles que celle résultant d’une réduction des heures de sommeil ou des variations de température ambiante et est un précurseur des catécholamines dopamine, qui à son tour sont essentielles pour la capacité cérébrale.

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